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華爾茲是一種自娛舞蹈形式，通常稱為圓舞，是舞廳舞中最早和最強大的自娛舞形式之一。根據(jù)速度的不同，華爾茲可以分為快慢兩種。快華爾茲被稱為維也納華爾茲，而慢華爾茲則是由維也納華爾茲演變而來。華爾茲
自娛舞蹈形式
華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。
快慢兩種華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。
起源
華爾茲一詞，據(jù)考證是大約在1780年前后出現(xiàn)的，最初來自古德文“Walzl”，意思是“滾動”“旋轉(zhuǎn)”或“滑動”。而3拍子“蓬嚓嚓”節(jié)奏的圓舞則很早之前就流行于歐洲，特別是在德國巴伐利亞和奧地利維也納一帶的農(nóng)民中；至于華爾茲類型的舞曲，則早在17世紀就演奏于哈普斯堡的皇家舞會上。華爾茲是體育舞蹈中歷史最悠久的。
盡管華爾茲這種自娛舞蹈形式早已流行于農(nóng)村，但它能夠成為城市民眾的舞蹈時尚，卻是有其社會變革和藝術趣味等多方面的原因。18世紀末的法國大革命及其在歐洲各國的激烈影響、工業(yè)革命的興起以及工人階級的大規(guī)模出現(xiàn)等等，使人們對自娛性舞蹈風格的要求發(fā)生了巨大的改變。曾一度廣為流行的小步舞和加伏特舞因其刻板、拘謹?shù)娘L格而被淘汰。身體輕松自然、風度飄逸灑脫的華爾茲一時間成了人們（特別是法國人）更能自得其樂的方式。
華爾茲的迅速流行自然受到出于種種目的的反對和阻礙。除了教會說它因男女持抱近、動作旋轉(zhuǎn)過快而不道德、不文明，甚至粗俗邪惡、不堪入目外，還被原來靠教授小步舞和其它宮廷舞為生的人們視其為眼中釘、肉中刺。華爾茲的簡單易學和自由舒暢的特點，吸引了廣大的舞者，常常只要在一旁觀看一會兒就能學會。這種舞無需像小步舞那樣，非掌握大量復雜的花樣才能登場。
在保守的英國，華爾茲甚至被不少人恨之入骨，懼之如虎。
華爾茲舞蹈
然而，這種漫罵卻使得歐洲人更加熱衷于華爾茲。法國革命后的資產(chǎn)階級立即全面地接受了華爾茲。據(jù)統(tǒng)計，僅在18世紀末的巴黎，就一下子涌現(xiàn)出了700多家舞廳。
華爾茲舞的深得人心與其音樂的輕松流暢密不可分，兩位奧地利大作曲家弗朗茲·蘭納和約翰·斯特勞斯父子的貢獻是華爾茲舞蹈史書中的一個重要部分。他們創(chuàng)造了威尼斯華爾茲舞蹈史中的一個重要部分。由他們創(chuàng)造的威尼斯華爾茲標準節(jié)奏是每分鐘55～60拍的快速度，非常適合現(xiàn)代人的口味。
美國人對華爾茲舞發(fā)展的貢獻在于波士頓舞與躊躇舞兩種華爾茲的變體。前者節(jié)奏徐緩，舞步修長，前后方向的動作較多；后者速度比較緩慢，3拍子才跳1步。
專家們認為，華爾茲舞對整個舞廳舞蹈的發(fā)展所作的貢獻中，最重要的是使人們逐漸認識到了這樣一個事實：唯有自然的身體動作才能持久。這使舞廳舞最后不再像19世紀那樣，非采用古典芭蕾中腳的五個位置不可了。
特點
華爾茲舞蹈
舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現(xiàn)象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協(xié)調(diào)更是不能受到束縛，身轉(zhuǎn)動作能使得肢體肌肉能產(chǎn)生松弛的作用，所以擺蕩之前必須作好身轉(zhuǎn)動作的準備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。
開始移動后，舞步里所指的轉(zhuǎn)度，指的是雙足之間的轉(zhuǎn)度，并非指身體的轉(zhuǎn)度，尤其是女士，幾乎只有前進與后退的動作，轉(zhuǎn)度則由男士全部來完成。
基本舞步
方步
方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構(gòu)成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發(fā)展方向。為了加以區(qū)別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步，以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節(jié)多曲。
練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好后退方步。后退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環(huán)練習。只有在練好前進方步和后退方步的基礎上，才能進行轉(zhuǎn)身步的學習。如果大家還記得前面講過的轉(zhuǎn)身舞步的一般規(guī)律，就會領會到前進方步乃是左轉(zhuǎn)的基礎，而右轉(zhuǎn)身步不過是后退方步的發(fā)展。
左轉(zhuǎn)90度
根據(jù)四個90度等于一個360度的數(shù)學原理，這里按方步的結(jié)構(gòu)原理進行轉(zhuǎn)身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷地建立起旋轉(zhuǎn)的概念。在練習轉(zhuǎn)身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。
練習轉(zhuǎn)身步容易出現(xiàn)的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側(cè)，形成一種橫向出腳的習慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會成為以后技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉(zhuǎn)移后，必須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉(zhuǎn)身，而且橫移腳的紅線發(fā)展也獲得了可靠的保證，這時候，你會體會到，方步練習的苛刻要求并不是毫無道理的。
右轉(zhuǎn)90度
也許有人會感到奇怪，為什么右轉(zhuǎn)不從前進開始而要先后退呢？這個問題提得好。實際上先前進還是先后退是沒有一定之規(guī)的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉(zhuǎn)步，不僅是可以的，而且標志著你已經(jīng)突破了習慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態(tài)了。
因為右轉(zhuǎn)身和左轉(zhuǎn)身的要領皆同，故不再予圖解，請參照左轉(zhuǎn)身舞步進行練習。為了使初學者不至于感到困難，下面將連續(xù)右轉(zhuǎn)90度的運動軌跡和運步程序提供如下一：
第一拍 男退左，女進右。
第二拍 男橫右，女橫左。
第三拍 雙方并腳。
第四拍 男進右，女退左。
第五拍 男橫左，女橫右。
第六拍 雙方并腳。
再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環(huán)練習。
標準跳法
華爾茲舞蹈
華爾茲舞步特點
華爾茲的前三步的舞步起伏最大、擺蕩最明顯。
華爾茲前三步：男子：左腳前進，1.腳尖著地下降落跟，繼續(xù)下降。注意這時要腹與 大腿之間（以下簡稱腹溝）和胸椎及腳尖在一條垂直線上，下臀部、腳跟、頭部保持在垂直線上，右腳膝面抬起腳尖繃直，準備反身和出步。2.左腳發(fā)力，在反身 動作下用下臀部向前推動右腳前進，右腳落跟，下臀部和頭在垂直線上，腹溝向前至腳尖，這時左腳大腿要直，但是左下臀部一定要跟隨垂直重心。這時兩腿是夾住的，胯位已經(jīng)轉(zhuǎn)向右，完成第一步。3.左腳向下，腳尖著地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向側(cè)做擺蕩，到位后胯位打開并向前，下臀部以上向前并保持身體垂直。這就是擺蕩腿的動作。4.右腳右側(cè)面保持直線條，兩腳夾腿合并。這里的關鍵在于；腹溝、胸椎、胯位打開保持向前，下臀部以上至頭頂向上并向前最重 要。
女步；女步的關鍵在左腳的退步。首先 1.右腳下降的與男子的左腳下降一樣，2.左腳的膝面先抬起后向延伸大腿，這里特別要注意的是，在延伸大腿時腹溝要向前，胯位要打開，下臀部以上向前向上；第二步的關鍵在于：女子退步一定要退到位。所謂到位，就是左腳要落跟，下臀部與頭部要和腳跟三點要保持在垂直線上，退位后還要保持胯位打開，男子前進步 就好做了。
康德拉交換
男進左，女退右。有側(cè)身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉(zhuǎn)。雙方觀點同向。
第二只腳向第一只腳并擾，并上升至前掌，同時雙方視點經(jīng)上弧線運動向P.P轉(zhuǎn)移，上身稍加右旋轉(zhuǎn)。身體上挺。
形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態(tài)。在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。
側(cè)行并滑步
節(jié)奏表現(xiàn)力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
第一拍在P.P，位上男進右，女進左。
第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，后半拍男右、女左滑腳并攏。注意這兩步既要保持上升的態(tài)勢，又要保持平穩(wěn)的滑行，不可跳躍和顛破。
第三拍由C.P變?yōu)镻.P，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態(tài)，在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。
O.P式右轉(zhuǎn)
這是基本右轉(zhuǎn)90度的變形式旋回。由于體位的變化而使腳位出現(xiàn)交叉動作。其余要求不變。
在右外側(cè)（O.P.）男進右、女退左。有側(cè)身和C.B.M.P。
右轉(zhuǎn)90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。
雙方并腳。（上升和運步的規(guī)律不變）。
后退頓滑步
節(jié)奏表現(xiàn)為一嗒、二、三。第一拍就開始出現(xiàn)鎖滑形態(tài)。
第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導下出現(xiàn)傾斜，并向O.P發(fā)展：后半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。
男退左，女進右?；氐紺.P位。
重傾斜
重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實際上，女伴并不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態(tài)的過度表現(xiàn)。正確的理解是很重要的，因為“下腰”的概念很容易導致舞姿的“走樣”或變形。
在第一小節(jié)的第一拍或第二拍（依前一個銜接步的形態(tài)而定），形成男退左，女進右的開放式位置，然后緊接著在重心轉(zhuǎn)移的同時，開始左旋轉(zhuǎn)。注意在旋轉(zhuǎn)進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉(zhuǎn)運動的中心點在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴“甩”過去的形態(tài)。
整個第二小節(jié)，都應處于舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。并使這種運動和第三小節(jié)的動作連成一氣，不要產(chǎn)生中斷性間歇。第三小節(jié)實際上是一個康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合著重拍的音樂，用一個側(cè)身動作，造成身體的右旋轉(zhuǎn)動律，往下連接。
需要強調(diào)指出的是，重傾斜舞姿無論用在什么地方，都必須是男伴面墻位的，絕對不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P。
開放式自然轉(zhuǎn)
這是一種退行式標準旋回，從逆L.0.D方位開始，到斜墻位結(jié)束。
華爾茲
男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉(zhuǎn)，左腳和女右腳在旋轉(zhuǎn)中保持橫向張開的開放式造型。旋轉(zhuǎn)度180度以上。
男落左，女落右，繼續(xù)保持右轉(zhuǎn)。
在左外側(cè)（P.O）男退右，女進左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉(zhuǎn)回旋發(fā)展。
男進左，女退右，在左轉(zhuǎn)動作中完成，向C.P位變化。
雙方在并腳位上升。
并腳式自然轉(zhuǎn)
這是一種男伴用腳跟旋轉(zhuǎn)的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。
男退左，女進右。
男右腳向左腳并攏，并用腳跟向右旋轉(zhuǎn)；女橫左，并在旋轉(zhuǎn)中并腳，但用腳掌旋轉(zhuǎn)。在后半拍男伴也將重心轉(zhuǎn)移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發(fā)展。
在P.P位上男進左，女進右。
紡織步
紡織步是一種體位交織變化的結(jié)構(gòu)方式，又譯作迂回步，很多種跳法，這里介紹的是其中的一種。
華爾茲舞蹈
男進左，女橫右，形成0.P位。
男退右，女進左。在0.P位上繼續(xù)向前（后退）運動并保持旋轉(zhuǎn)的動律。
男退左，女進右，在左轉(zhuǎn)動律中呈C.B.M.P狀態(tài)。
男退右，女進左，經(jīng)過C.P向P.P發(fā)展。
在P.P位上，男進左，女進右。
最后一小節(jié)接一個0.P右轉(zhuǎn)身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。
電紋式左轉(zhuǎn)
男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋車另一只腳呈前后開放式。
男落右，女落左。重心上升，另一只腳在空中向重腳并攏。
在P.P位上男進左。女進右。保持上升態(tài)勢，形成開放式（旋轉(zhuǎn)度可自行決定），女用腳后跟旋轉(zhuǎn)。
自娛跳法
臨場即興發(fā)揮的自娛性跳法，是建立在隨機應變能力之上的。為了具備隨意改變體位的“領舞”和“跟舞”的基本能力，我們先從最簡單的躊躇步開始，作全方位的體位變化練習。
躊躇步
躊躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動作或方位的過渡性轉(zhuǎn)換、以及在人多擁擠時一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分。以三步躊躇為例進行講解。
第一拍；男進左，女退右。
第二拍和第三拍，雙方都在到達的位置上，原地踮腳兩次。男先右后左，女先左后右。
下一個小節(jié)的第一拍，男退右，女進左。
第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進左退右的躊躇。請自己再練習一下退左迸右的躊躇，并想一下不同的體位會有些什么變化。
體位變化練習
首先由男伴確定一個固定的方向，向坐標——假如面對L.O.D方向，那么從斜墻位起，順著逆時針方向，每隔45度作為一個方位點，到面墻位止共有八個點，現(xiàn)將這八個點分別確定為一種體位關系上的前進或后退的坐標。從起步點開始，每次變化都用躊躇步在兩點之間來回運動，這樣就構(gòu)成了一個“米”字形的運動軌跡，依次進行體位變化的進退（或退進）躊躇。注意體位的變化應在返回起步點的后兩個弱拍上進行。每次躊躇（不論進退）都依男左女右的起步習慣循環(huán)。
1）左外側(cè)位的進退；
2）關位的進退；
3）右外側(cè)位的進退；
4）開位的進退；
5）左外側(cè)位的退進；
6）關位的退進；
7）右外側(cè)位的退迸；
8）開位的退進（圖19）。
當以上練習趨向熟練時，你的體位變化適應性能力就自然地提升到一個新的層次。
這個練習本身也可以當成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標準握持的單拉手式轉(zhuǎn)身前進。
男放開右手，用左手引導女伴向反開位的方向轉(zhuǎn)身前進。男進左、女進右，在后兩個弱拍的踏步中男左轉(zhuǎn)、女右轉(zhuǎn)。
男放開左手，換成右手單拉，引導女伴在上一小節(jié)后面的男左轉(zhuǎn)，女右轉(zhuǎn)動律中，轉(zhuǎn)身前進。男進右，女進左。后兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側(cè)位。從頭連接反復。
第一鎖鏈步
全方位練習，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發(fā)展，便是這種進步的必然結(jié)果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結(jié)構(gòu)形式猶如鎖鏈一樣，每后一個環(huán)節(jié)都是前一個環(huán)節(jié)的串聯(lián)性復制，環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)發(fā)展。一般鎖鏈都是原理相同而形態(tài)各異，鎖鏈步形態(tài)的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎性變化的能力，進一步發(fā)展是很容易的事。
第一鎖鏈步是左、右外側(cè)位的結(jié)合，又名交叉舞步（Cross Step）俗稱：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規(guī)律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內(nèi)核是 躊躇步，第一步要大，后兩步要輕盈而飄逸。體位的轉(zhuǎn)換必須在后兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的“為換位而換位”的橫向運動，在練習中應特別注意避免或克服。
第一小節(jié)男進左，女退右，在左外側(cè)位上運步音樂結(jié)束時，應基本完成換位。
第二小節(jié)男進右，女退左，在右外側(cè)位上運步。音樂結(jié)束時，應基本完成換位。依此方法循環(huán)前進。
第一鎖鏈步也可采用男退女進的向后發(fā)展的形態(tài)運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應當從右外側(cè)位上開始，而不能在左外側(cè)位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規(guī)律，給人以下協(xié)調(diào)和不優(yōu)美之觀感。
第二鎖鏈步
第二鎖鏈步是由外側(cè)位和開位構(gòu)成的。向前運動是左外側(cè)和開位的結(jié)合；向后發(fā)展則是右外側(cè)位和開位的結(jié)合。這是不能違背的法則，是不能變通的。
向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴“領舞”意識不強或能力不足造成的，在練習中應加以防止。正確的舞步發(fā)展形態(tài)，應當是沿舞程線方向作環(huán)形的曲線運動。
在左外側(cè)位上男進左女退右，后兩拍在盤旋中將體位向開位發(fā)展變化。
向環(huán)形運動的中心點作開位的男進右，女進左。后兩拍轉(zhuǎn)換成左外側(cè)位循環(huán)練習。
第三鎖鏈步
第三鎖鏈步就體位關系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因為每一小節(jié)都經(jīng)歷了一次自身方向的180度轉(zhuǎn)體而增加了難度。運動程序是第一小節(jié)男進女退；第二小節(jié)男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。
在左外側(cè)位上男進左、女退右。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)（向左180度）向右外側(cè)位轉(zhuǎn)換。
在右外側(cè)位上男退右、女進左。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)（自右180度）向左外側(cè)位轉(zhuǎn)換。
左右軸轉(zhuǎn)步
軸轉(zhuǎn)屬于旋轉(zhuǎn)性舞步，其審美趣味在于大幅度的旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)度可根據(jù)共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少于180度。因為旋轉(zhuǎn)不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規(guī)定旋回的審美趣味，而且形態(tài)十分不雅、初學者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應練習超量旋轉(zhuǎn)。若能超過360度者更佳。
軸轉(zhuǎn)的基本形態(tài)特點是向后運動，退左則向右轉(zhuǎn)，退右則向左轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)比左轉(zhuǎn)容易掌握，所以初學者最好先從右轉(zhuǎn)學起。這種旋轉(zhuǎn)在華爾茲里不能連續(xù)使用，必須在兩次軸轉(zhuǎn)中，加上一個后退基本步，才能換過腳來。
男退左、女進右。雙方右腿內(nèi)側(cè)相靠，形成旋轉(zhuǎn)軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側(cè)，并且暫不要急于轉(zhuǎn)移重心，造成阻攔女伴前進的格局，后半拍轉(zhuǎn)移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態(tài)下，腳尖向右側(cè)擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態(tài)的，此時旋轉(zhuǎn)已經(jīng)開始。
在完成135度右旋轉(zhuǎn)的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前后張開的開放式形態(tài)下，自然地轉(zhuǎn)身落腳。
雙方在繼續(xù)旋轉(zhuǎn)中并腳，并繼續(xù)保持重心的上升（男左腳向右腳并攏，女右腳向左腳并攏）。
左軸轉(zhuǎn)是右軸轉(zhuǎn)的對稱性同義反復，方法要領不變。只是按照男左女右的起步習慣，必須先作一個基本步，然后才能進行。
開位同步
在開位同步前進的狀態(tài)下，每當遇到男進左，女進右的時機，都可以引導女伴跳出此種變化。
男出左腳，同時抬高左手并推動右手，形成引導的動力。女伴在其引導下入自然地向右后方旋轉(zhuǎn)360度。注意腳步要合上節(jié)拍，旋轉(zhuǎn)要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領，不可象推磨似地繞頸而轉(zhuǎn)。女伴旋轉(zhuǎn)結(jié)束后，回到男進右、女進左的開位同步狀態(tài)。
上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，即使是進行創(chuàng)新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的：一是腳步交替的規(guī)律不能破壞；二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態(tài)，出現(xiàn)在舞廳之中。
雙分點地技術
女士在雙分點地過程中向左(逆鐘向)擰身表現(xiàn)為胸腰連同頭頸做陀螺運動，大凡做不好雙分點地造型的女士，有一個重要原因是開始狀態(tài)沒有做好。問題表現(xiàn)在造型完成之時，原因卻埋伏在開始之時。許多人沒有做好開始狀態(tài)，到了造型應該完成的時候發(fā)覺不符合規(guī)范要求，事到臨頭才來改正，改過來改過去的。且不說已經(jīng)無法改正，就算改正過來，那已經(jīng)屬于“靜止地擺姿勢”，完全違反了舞蹈常識。不僅摩登舞，任何舞蹈都不允許“靜止地擺姿勢”。因為，即使在舞蹈中出現(xiàn)了某種姿勢的凍結(jié)現(xiàn)象，那也只能是一個流暢的動態(tài)“流”到那一瞬間而凍結(jié)起來，絕不允許先停止下來然后在那里擺姿勢、布局姿勢。
《雙分點地開始狀態(tài)的圖畫》
男士左腳向左推出然后重心轉(zhuǎn)移到左腳，女士右腳向右推出然后重心轉(zhuǎn)移到右腳，這是一個動態(tài)過程，是身體(腰胯)的流動過程。這一過程結(jié)束的那一瞬間的狀態(tài)，我稱為雙分點地的開始狀態(tài)，這時候女士頭位是向右看的。這時候女士右大腿外側(cè)被男士左大腿內(nèi)側(cè)阻擋，好象一股水流在奔涌得正起勁的時候突然遇到障礙，于是就會向后濺起水花。
華爾茲
男士這時候的感覺是右髖關節(jié)向前向左擠壓等效于向內(nèi)(向體內(nèi))扣，同時左膝也向內(nèi)(向體內(nèi))扣，因此而形成一個堅固的夾板，把女士夾在中間，使得她進也進不成，退也退不成，不得不停止在那里。
但是，在此之前她的身體(腰胯)是在流動著的，她是那樣流動過來的。就是說，她的身體是具有能量的。而現(xiàn)在猛然間迫使她停下來，她的底盤雖然不得不停止，但是她的身體所具有的能量卻不可能在同一瞬間被吸收掉。這些能量要尋找出路。出路已經(jīng)有了，那就是男士右髖關節(jié)向前向左擠壓，在使自己向左(逆鐘向)反身的同時，逼迫女士也隨著一起向左(逆鐘向)擰身。
女士向左(逆鐘向)擰身表現(xiàn)為胸腰連同頭頸做陀螺運動，為了便于理解和操作，可以近似看作胸腰以中段(中腰)和右大腿為軸做定軸轉(zhuǎn)動，這種轉(zhuǎn)動類似于紡織機中的紡錠那樣，是繞自身旋轉(zhuǎn)的。就是說，女士以她自身的中腰連同右大腿作為旋轉(zhuǎn)中心，她的胸腰(連同頭頸)繞這個中心逆鐘向旋轉(zhuǎn)。如果你拿來一枝柔嫩的鮮花，它的花朵有一些重量，導致靠近花朵的那一段位于頂端的花枝有一些彎曲?，F(xiàn)在你用雙手的手心去搓這花枝的下段。將會發(fā)生什么事情？你會看見靠近花朵的那一段位于頂端有些彎曲的花枝，連同花朵一起在旋轉(zhuǎn)，它們在空中劃出一個美麗的“喇叭花”來。這就是雙分點地從開始到結(jié)束女士的正確表現(xiàn)：她的胸腰(連同頭頸)在空中劃出半個美麗的喇叭花來。
花樣組合
前進橫拉步
（1）
男：左腳前進
女：右腳后退
（2）
男：以左腳掌為軸左轉(zhuǎn)45°，右腳刷步右橫
女：以右腳跟為軸左轉(zhuǎn)45°，左腳刷步左橫
（3）
男；左腳并于右腳
女：右腳并于左腳（腳跡圖并入下一舞步）
交叉前進步
（1）
男：右腳向女伴右外則前進
女：左腳后退右側(cè)位
（2）
男：以右腳掌為軸右轉(zhuǎn)90°，左腳橫進
女：以左腳掌為軸右轉(zhuǎn)90°，右腳橫退
（3）
男：右腳并于左腳
女：左腳并于右腳
（4）
男：左腳向女伴左外側(cè)前進
女：右腳后退左側(cè)位
（5）
男：以左腳掌為軸左轉(zhuǎn)90°，右腳橫進
女：以右腳掌為軸左轉(zhuǎn)90°，左腳橫退
（6）
男：左腳并于右腳
女：右腳并于左腳
（7）（8）（9）同（1）（2）（3），只是第三拍男伴改為右腳櫥佑腳，以便下接男女都出右腳的舞步。
說明：交叉前進旨可接交叉后退（男走女步，女走男步）．前進或后退，小節(jié)數(shù)可根據(jù)舞池情況增減。
倒步接女伴自轉(zhuǎn)
（1）
男：重心移至右腳，左腳用拇趾支地
女：重心移至左腳，上身右轉(zhuǎn)，右腳用拇趾支地
（2）
男：左腳虛并右腳
女：右腳虛并左腳
（3）
男：左腳踏步，右腳稍進，用腳跟著地
女：右腳踏步，左腳稍退，用腳尖點地
（4）
男：右腳前進，左手拉女伴右手上舉，右手松
抱，用手背貼在腰背后
女：右手上舉，左腳成弧形后退，腳跟外撇，身體右轉(zhuǎn)45°
（5）
男：左腳前進
女：以左腳掌為軸繼續(xù)右轉(zhuǎn)至180°，右腳橫退
（6）
男：右腳前并，與女伴成合對位交手握抱
女：再以右腳掌為軸繼續(xù)右轉(zhuǎn)至360°，左腳并于右腳，與男伴交手握抱。
伴奏音型
華爾茲是3/4拍的，類似小步舞曲的節(jié)奏。下面便是一段華爾茲伴奏的旋律譜示：
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