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無糖食品
不含糖類的甜味食品
基本信息
| 中文名 | 無糖食品 |
| 外文名 | nonsugar food |
| 注意事項(xiàng) | 糖尿病患者不可隨意吃糖 |
| 功效 | 不只是糖尿病人的專用，還防蛀牙、防止肥胖 |
| 特點(diǎn) | 低熱量、升血糖慢 |
| 釋義 | 指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）等 |
| 國標(biāo)號(hào) | GB28050-2011 |
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簡介
無糖食品的關(guān)鍵在“糖”的定義上。糖可以專門指白糖，也可以指各種有甜味的、能夠在人體中轉(zhuǎn)變成為葡萄糖的食品成分，比如麥芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖漿等。甚至從廣義來說，哪怕沒有甜味，只要能夠被人體消化吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，也可以稱為“糖類物質(zhì)”。
按照歐洲國家的通用概念，無糖食品不能含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖。
根據(jù)GB28050-2011食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，“無糖或不含糖”是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。
發(fā)展情況
市場及消費(fèi)
無糖食品作為健康產(chǎn)品已經(jīng)越來越為人們所認(rèn)知與接受，所謂無糖就是用不易被人體吸收的木糖醇或多元糖醇替代易造成蛀牙、肥胖、高血糖的簡單糖（蔗糖、果糖和麥芽糖等），其作用就是有糖的味感，卻沒有簡單糖的能量同時(shí)又有益健康。通過對無糖食品的了解使得人們認(rèn)識(shí)到無糖食品不僅僅只是糖尿病人的專用，無糖食品還有著防蛀牙、防止肥胖的功效，更多的年輕人為自己、家長為孩子選用無糖食品充分說明無糖是健康的趨勢。
無糖概念在歐美一直就是很流行的趨勢，早在2007年前就開始了。當(dāng)時(shí)，美國流行“低碳水化合物”這樣的概念。我們發(fā)現(xiàn)，從2011開始，無糖概念的上升勢頭非常快。無糖產(chǎn)品不斷地在市場上涌現(xiàn)，很多主流品牌現(xiàn)在都在開發(fā)無糖產(chǎn)品。如在日本就有更多的無糖概念的產(chǎn)品涌現(xiàn)出來，樂天、明治等品牌生產(chǎn)的硬糖、木糖醇、無糖夾心等都在倡導(dǎo)此概念。歐洲一家知名的市場調(diào)研公司 Euromonitor 統(tǒng)計(jì)，在過去 6 個(gè)月，國際市場上有 250 種無糖產(chǎn)品面市。這里有一組糖果領(lǐng)域的分類對比數(shù)字：日本有 94% 的壓片薄荷糖是無糖的，而中國只有 2% ；澆注糖果里，德國無糖產(chǎn)品占到了 35% ，而中國的比例僅為 1.4% ；至于口香糖產(chǎn)品，英國和德國的無糖口香糖已占到了市場份額的 80% ，中國的這一相應(yīng)數(shù)據(jù)為 28% 。說明無糖食品在國內(nèi)才剛剛開始。
我國的肥胖人群也呈現(xiàn)驚人的增長趨勢，想吃糖而不敢吃，他們會(huì)選擇無糖糖果。愛吃糖果的人很多，同時(shí)隨著生活水平的提高和人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，人們會(huì)更加注意攝入低糖低熱的食品，尤其女士是糖果消費(fèi)的主力人群，喜歡吃糖又怕發(fā)胖，這時(shí)包裝精美而又是無糖的糖果一定會(huì)成為她們的最愛。
存在情況
首先，無糖食品里面，可能含有淀粉水解物類作為甜味來源，也就是淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖之類。
這些糖漿升高血糖、變成能量的效率，未必會(huì)比蔗糖慢。曾見過這樣的產(chǎn)品，添加了葡萄糖漿或淀粉糖漿，還號(hào)稱無糖食品。而這些配料，升高血糖的速度甚至可能快于白糖。
但是，這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍。那么如原來的配方中，100克產(chǎn)品要加40克蔗糖，現(xiàn)在只需加零點(diǎn)幾克甜味劑就夠了，用什么來湊體積呢？一般來說，用來做填充的大都是淀粉、淀粉水解物或糊精之類。
糖精鈉市場上銷售的糖精實(shí)際上是糖精鈉，學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應(yīng)用歷史，是最為傳統(tǒng)和廉價(jià)的甜味劑。糖精鈉甜計(jì)為蔗糖的200倍-700倍，但口味差，有明顯后苦味，進(jìn)入人體后，不分解、不吸收，隨尿排出，無營養(yǎng)價(jià)值。糖精一度被認(rèn)定為致癌物而在許多國家被禁用。我國政府也采取措施加強(qiáng)了對糖精的管理，并規(guī)定不允許在嬰兒食品中使用。
甜蜜素學(xué)名環(huán)己基氨基磺酸鈉，是目前我國食品行業(yè)中應(yīng)用最多的一種甜味劑。甜蜜素甜味較純正，能保持食品風(fēng)味，延長食品的保質(zhì)期，同時(shí)是不被人體吸收的低熱能甜味劑，不會(huì)引起心臟病、肥胖和齲齒，尤其適合糖尿病患者作為糖料代用品。在國外，因1969年有報(bào)告稱本品有致癌致畸作用，各國相繼禁用。此后許多國家對其進(jìn)行了毒性研究，未見異常，40多個(gè)國家又開始認(rèn)可使用。
阿斯巴甜學(xué)名天門冬酰苯丙氨酸甲酯，目前已在100多個(gè)國家被批準(zhǔn)使用，是世界市場上年消費(fèi)增長最快的一種甜味劑。它安全性高，甜味純正，無齲齒作用，適合肥胖癥、心血管病人食用。
行業(yè)研究報(bào)告
《2012-2017年中國無糖食品行業(yè)市場深度調(diào)研及投資價(jià)值分析報(bào)告》無糖食品產(chǎn)品的研究，結(jié)合無糖食品產(chǎn)品歷年供需關(guān)系變化規(guī)律，對無糖食品產(chǎn)品內(nèi)的企業(yè)群體進(jìn)行了深入的調(diào)查與研究，采用定量及定性的科學(xué)研究方法撰寫而成。
《2012-2017年中國無糖食品行業(yè)市場深度調(diào)研及投資價(jià)值分析報(bào)告》對我國無糖食品產(chǎn)品的市場環(huán)境、生產(chǎn)經(jīng)營、產(chǎn)品市場、品牌競爭、產(chǎn)品進(jìn)出口、行業(yè)投資環(huán)境以及可持續(xù)發(fā)展等問題進(jìn)行了詳實(shí)系統(tǒng)地分析和預(yù)測。并在此基礎(chǔ)上，對行業(yè)發(fā)展趨勢做出了定性與定量相結(jié)合的分析預(yù)測。為企業(yè)制定發(fā)展戰(zhàn)略、進(jìn)行投資決策和企業(yè)經(jīng)營管理提供權(quán)威、充分、可靠的決策依據(jù)。
食品賣點(diǎn)
就是低熱量、升血糖慢這兩個(gè)好處。然而，只要有糊精或來自大米白面的精制淀粉，就會(huì)有熱量，就會(huì)升高血糖。因?yàn)樗鼈兗群桶滋且粯訒?huì)快速升高血糖，又和白糖一樣容易令人發(fā)胖，對于糖尿病人和減肥者來說，一樣是大麻煩。
沒有加入蔗糖，并不等于某種食品對人有好處。哪怕是既不升高血糖也不變成熱量的高效甜味劑，研究也發(fā)現(xiàn)它們可能具有刺激食欲、促進(jìn)肥胖的作用。它們本身沒有營養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)用于食品當(dāng)中，甚至可能帶來額外的麻煩。比如國外報(bào)道，部分消費(fèi)者對阿斯巴甜敏感，可能引起多達(dá)80多種的不良反應(yīng)。就算被許多人看好的糖醇類，也不全是優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)榇蟛糠痔谴荚谶^量攝入后可能引起腹瀉，少數(shù)糖醇腹瀉效應(yīng)雖小，吸收后從尿中排泄出去也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
選購要點(diǎn)
1、首先，要選擇比較大的廠家生產(chǎn)的無糖食品，因?yàn)榇蟮膹S家在配料時(shí)會(huì)尊重營養(yǎng)專家的意見。如果制作規(guī)范的話，投料也比較準(zhǔn)。其次，要考慮制作無糖食品的主要原料含糖量是多少？凡含淀粉的食物都含糖，病友可以查一查食物成分表，看看無糖食品的配料中的主要原料的血糖生成指數(shù)是多少。有的無糖食品配料表中標(biāo)明“糊精含多少”，有糊精就代表含糖。另外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖(碳水化合物)這三者在肝臟中是可以相互轉(zhuǎn)化的。
2、選購無糖產(chǎn)品不僅要看其是否標(biāo)注“無糖食品”的字樣，還要看其配料表，看該產(chǎn)品是用何種甜味劑代替了有關(guān)糖類，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖類。不僅要看食品的包裝上有無蔗糖含量，還要考慮食物本身是否含糖，即便有些食品的添加劑中并不含糖，但食品本身可能含糖分。無糖食品(如無糖糕點(diǎn))本身是用糧食做成的，在人體內(nèi)可分解葡萄糖，所以無糖食品并非不含糖。
3、選擇無糖食品時(shí)，一定要慎重，有的食品雖然標(biāo)注了“無蔗糖”，但其配料表上卻標(biāo)有白砂糖或葡萄糖。其實(shí)，蔗糖和白砂糖是一回事，只是叫法不同而已。還有的用食用糖、糖精代替蔗糖，其實(shí)質(zhì)都是換湯不換藥，消費(fèi)者玩一些文字游戲，試圖以假亂真冒充無糖食品。這就需要廣大消費(fèi)者擦亮眼睛，不受迷惑和誤導(dǎo)。
4、選擇無糖食品時(shí)，一定要注意食品標(biāo)簽上有什么、具體的營養(yǎng)指標(biāo)如何解讀。
5、除了能量，核心營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉等）也是營養(yǎng)標(biāo)簽上必須標(biāo)注的內(nèi)容。此外，根據(jù)《食品生產(chǎn)加工企業(yè)質(zhì)量安全實(shí)施細(xì)則》的規(guī)定，實(shí)施食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入制度的食品，在出廠前必須在其包裝或者標(biāo)志上加印、貼QS標(biāo)志，沒有QS標(biāo)志的不得出廠銷售。當(dāng)然，食品添加劑、配料、保質(zhì)期等也是包裝袋上不可缺少的內(nèi)容。
真假辨別
所謂“無糖食品”實(shí)質(zhì)上是“未加蔗糖的食品”食物中原有的糖類成分依然存在。
市場上出售的奶粉或奶制品因甜度不夠，往往添加蔗糖以增加口感。而“無糖奶粉”、“無糖酸奶”只是未摻入蔗糖，奶粉和酸奶中的乳糖并未被提煉去掉，乳糖經(jīng)消化后仍會(huì)分解成葡萄糖和半乳糖，半乳糖經(jīng)肝臟又會(huì)變成葡萄糖，怎么能說成“無糖奶粉”、“無糖酸奶”呢？
“無糖點(diǎn)心”的甜味或“無糖元宵”、“無糖月餅”餡兒中的甜味兒都是甜味劑的味道，不是蔗糖，也不會(huì)變成葡萄糖，但是做點(diǎn)心的面、元宵的皮兒、月餅的皮和凝固餡兒的原料都是糧食，最終都會(huì)變成葡萄糖，怎么能說成是“無糖點(diǎn)心”、“無糖元宵”、“無糖月餅”呢？
注意事項(xiàng)
慎重人群
無糖食品的主要消費(fèi)群體是正在不斷增多的糖尿病患者。一些喜歡甜食卻怕胖的愛美人士因?yàn)橐３中误w的緣故，對無糖食品情有獨(dú)鐘，而一些肥胖者為了減肥的需要，也盡量選擇無糖食品或低糖食品。這些因素使得無糖食品的市場前景看好。類似無糖口香糖、無糖麥片之類的無糖食品，深受消費(fèi)者的歡迎。
糖尿病患者不可隨意吃糖，是因?yàn)闃O易吸收的糖會(huì)引起血糖的迅速升高，使受損的胰島B細(xì)胞不堪重負(fù)，加重病情。于是，市場上的無糖和低糖食品便應(yīng)運(yùn)而生，一些糖尿病患者為了彌補(bǔ)飲食上的限制，只要是標(biāo)有“無糖”字樣的食品，就可以大膽食用，殊不知，如果無糖食品食用不當(dāng)或食用過量，不但不能降低血糖，反而還會(huì)升高血糖。所以糖尿病患者一定要知道目前市場上無糖食品的真正含義，合理控制無糖食品的攝入。
配料表
因此，消費(fèi)者一定要擦亮眼睛，一定要好好看看標(biāo)簽上面的配料表，是否含有“糊精”、“麥芽糖”、“淀粉糖漿”、“玉米糖漿”等詞。可優(yōu)先選擇含有低聚糖和糖醇的產(chǎn)品，盡量少選擇含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味劑的產(chǎn)品。總之，明智的消費(fèi)者絕不應(yīng)因?yàn)槟撤N食品標(biāo)記“無糖”，就放縱自己吃掉這些本來營養(yǎng)價(jià)值不高的食物和飲料。
甜味劑
雖然不斷有人對甜味劑是否影響人體健康提出質(zhì)疑，但甜味劑作為食品添加劑的一大門類已被廣泛使用。許多商家為迎合消費(fèi)心理，對此還大做文章，宣稱“無糖食品”、“降糖食品”就是健康食品。不過在選用這些食品時(shí)，要睜大眼睛，一定要看看、它選用了哪種甜味劑。現(xiàn)在市場上有很多所謂的無糖食品，在食品標(biāo)簽中僅籠統(tǒng)地標(biāo)著使用了“甜味劑”、“復(fù)合甜味劑”、“蛋白糖”等極不規(guī)范的名稱，而不注明甜味劑的真實(shí)化學(xué)名稱。有關(guān)部門抽查的11種所謂蛋白糖樣品竟無一合格，全部為糖精與糖復(fù)配而成。
不等于沒有糖
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在接受科技日報(bào)記者采訪時(shí)介紹道：“國際通用的概念是，無糖食品不能加入蔗糖和來自于淀粉水解物的糖。”
但是，為什么無糖食品非要加什么甜味的糖醇和低聚糖呢？不可以根本沒有甜味嗎？似乎是不行。
“比如說，加了糖醇的餅干可以叫做無糖食品，而根本不加糖也沒有任何甜味的淡咸味餅干卻不能叫做無糖食品；又比如說，加了木糖醇的藕粉可以叫做無糖食品，而壓根就沒有甜味的純正藕粉卻不能叫做無糖食品……”范志紅補(bǔ)充道。看來，沒有甜味的東西卻不能叫做無糖食品，這是不是有點(diǎn)滑稽呢？
還有一些標(biāo)注為“無蔗糖”的食品，在其配料表中卻能發(fā)現(xiàn)加有白砂糖、葡萄糖或者麥芽糊精，而蔗糖和白砂糖原本就是一回事，只是叫法不同而已。商家只不過是打著“無蔗糖”的幌子，真正的含糖量卻一點(diǎn)兒也不低！
糖尿病人
“無論吃進(jìn)哪種糖，都是在腸道中被分解、轉(zhuǎn)化為單糖后被人體吸收、利用。在各類糖中，人體對單糖的吸收速度最快，蔗糖次之，而淀粉則需要逐級(jí)分解后才能被人體吸收，因而吸收速度較慢。因此，糖尿病患者應(yīng)盡量避免食用單糖、雙糖，以防止進(jìn)餐后血糖飆升。”中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生告訴科技日報(bào)記者。
然而事實(shí)上，號(hào)稱“無糖食品”的產(chǎn)品里面，很可能含有淀粉水解物類作為甜味來源，也就是淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖之類。范志紅說：“不知生產(chǎn)者是否明了，這些糖漿升高血糖、變成能量的效率，未必會(huì)比蔗糖慢多少。最可笑的是，有個(gè)產(chǎn)品添加了葡萄糖漿，還在號(hào)稱無糖食品。蔗糖還要在小腸中才能變成葡萄糖呢，而這個(gè)產(chǎn)品提供了純正的葡萄糖供我們快速升高血糖……”
真難以想象，糖尿病人如果購買了這樣的無糖食品，會(huì)是什么樣的麻煩。
如果是嚴(yán)格按照國際通用規(guī)則，加入不升高血糖的甜味劑來做成的無糖食品又能放心吃嗎？
馬冠生解釋說： “目前所使用的甜味劑大約有合成甜味劑（即糖精）、糖醇甜味劑（包括木糖醇、山梨醇和麥芽糖醇）、非糖天然甜味劑（包括甘草甙和甜葉菊甙）和氨基酸衍生物甜味劑(包括阿斯巴甜和蛋白糖)等。這些甜味劑具有口感甜、能量低的特點(diǎn)，對血糖值也沒有明顯的影響，適當(dāng)攝取也是可以的。但是，在這些”無糖食品“本身也是用糧食做的，其主要成分——淀粉經(jīng)消化分解后都會(huì)變成的葡萄糖，與我們?nèi)粘３缘酿z頭、米飯所產(chǎn)生的能量沒有多大區(qū)別，所以，無糖食品也不能無限量地吃。有些糖尿病患者由于不加節(jié)制地食用無糖食品，出現(xiàn)了血糖上升、病情反復(fù)的情況，主要是由于對無糖食品不了解造成的。”
刺激食欲
“由于有了精心調(diào)配的甜味劑，人們會(huì)感覺到食物更好吃，使食欲大開，這方面所帶來的多余能量，甚至比甜味劑本身會(huì)大得多。”范志紅說。
不信嗎？不妨試一試。蓮子羹、冰淇淋、面包、餅干、八寶粥、巧克力、豆?jié){等各種食品口味和調(diào)成適當(dāng)甜味時(shí)，與完全沒有甜味時(shí)相比，您想吃或想喝的欲望，是不是會(huì)大得多呢？
范志紅進(jìn)一步解釋道：“自從上世紀(jì)80年代以來，人們就對甜味劑有利于減肥的說法提出了懷疑。因?yàn)楹芏嘧C據(jù)發(fā)現(xiàn)，用人工甜味劑制作食品，會(huì)使人們吃的更多，而不是更少。甜味劑似乎能夠刺激食欲，而不是滿足食欲。而近年來對大腦信號(hào)的研究，正好能夠解釋這種食欲激發(fā)的現(xiàn)象。也就是說，味蕾得到甜味，向大腦報(bào)告身體得到了糖。而大腦卻得不到真正糖的激發(fā)，血糖也沒有相應(yīng)的上升。這些完全不一致的信號(hào)，很可能會(huì)給身體帶來困惑。于是就可能帶來食欲障礙和代謝紊亂，而這種情況，可能會(huì)進(jìn)一步增加肥胖的危險(xiǎn)。”
糟糕的是，很多人正是因?yàn)槟撤N食品標(biāo)記“無糖”，就放縱自己吃掉這些本來營養(yǎng)價(jià)值不高的食物和飲料。各種打著“無糖食品”旗號(hào)的產(chǎn)品，支持了他們喜好甜食、喜好甜飲料、喜好高度加工食品的壞飲食習(xí)慣。這才是無糖食品所帶來的最大麻煩！
參考資料
[1]
健康周刊 |“無糖食品”真的“無糖”？2020-07-02T09:54:41+08:00[引用日期2022-05-30 10:05:30]
[2]
15款無糖飲料測評：元?dú)馍帧⒀┍虣z出糖，一款檢出碳水化合物2020-01-21T21:32:17+08:00[引用日期2022-05-30 10:05:43]
[3]
無糖飲料占據(jù)夏日市場C位 專家：無糖也不能敞開喝2020-07-27T07:35:41+08:00[引用日期2022-05-30 10:05:44]
[4]
無糖食品不能替代藥物治療 江頭一蛋糕店涉嫌虛假宣傳2020-11-19T09:32:18+08:00[引用日期2022-05-30 10:06:00]
[5]
“0糖”和“0蔗糖”大不同！網(wǎng)友：騙我錢還騙我長胖2021-04-12T13:20:51+08:00[引用日期2022-05-30 10:06:06]
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