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自卑感是一種復(fù)雜的情感，通常由個人的自我評價差異引起。這種感覺可能導(dǎo)致個人對自己缺乏信心，感到無法與他人相比，甚至產(chǎn)生悲傷等負(fù)面情緒。在心理學(xué)中，自卑感通常被認(rèn)為是一種負(fù)面心理狀態(tài)，需要尋求專業(yè)幫助來克服。自卑感
不能自助和軟弱的復(fù)雜情感
自卑感是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。自卑在心理學(xué)上特指由于與合理規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)或其他刺激物比較有差距，而產(chǎn)生了評價差異，進(jìn)而導(dǎo)致的主觀低落、悲傷等負(fù)面心理狀態(tài)。
基本信息
| 類別 | 情感 |
| 特點(diǎn) | 容易輕視自己 |
| 本質(zhì) | 主觀評價性心理狀態(tài) |
| 中文 | 自卑感 |
| 外文 | inferiority feeling |
| 注音 | ㄗˋ ㄅㄟ ㄍㄢˇ |
| 拼音 | zì bēi gǎn |
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心理學(xué)解釋
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認(rèn)識，加快對自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對自身的成長有一定的進(jìn)步意義。另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的，當(dāng)人們希望通過榜樣或美好的事物來促使自身進(jìn)步和努力時，由于比較的心理作用，人們不可避免地產(chǎn)生自卑情緒，反而會對這些事物產(chǎn)生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進(jìn)步。
學(xué)術(shù)研究
1910年，阿德勒把他理論的重點(diǎn)從真正的勝利自卑感轉(zhuǎn)向“主觀的自卑感”，或自卑感。這時的補(bǔ)償或過度補(bǔ)償都直接指向真實(shí)的或想象的自卑。在他建立理論的那個時期，他放棄生物學(xué)而轉(zhuǎn)向研究心理學(xué)，他認(rèn)為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
阿德勒指出，一切人在開始生活時候，都具有自卑感，因?yàn)閮和纳娑家耆蕾嚦赡耆恕和c那些所依賴的強(qiáng)壯的成年人相比感到極其無能。這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強(qiáng)烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時期，他強(qiáng)調(diào)攻擊和力量是克服自卑感的手段。
在阿德勒理論發(fā)展時期，在他看來，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質(zhì)，因此更少地帶有女性品質(zhì)。他把這種追求更多的男性品質(zhì)稱為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實(shí)現(xiàn)男性特征的文化思想。換句話說，男性和女性多致力與男性反抗。
自卑感是壞事嗎？阿德勒對此矢口否認(rèn)。事實(shí)上，要成其為人就意味著感到自卑。這對于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現(xiàn)象。實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個人成就后面的主要動力。一個人由于感到自卑才推動他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項(xiàng)成就時候就能體驗(yàn)到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產(chǎn)生自卑感，這樣就又激起他去爭取更大的成就，由此反復(fù)有無止境。
正負(fù)面作用
盡管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用，但是它們也會導(dǎo)致精神病癥。一個人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達(dá)到萬念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現(xiàn)實(shí)發(fā)揮作用的。這樣的人被認(rèn)為存有自卑情結(jié)。按照阿德勒的理論，一切人都會感受到自卑感，但是在一些人身上他會引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對成就的需求。
自卑的人通常都會拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r值所在，所以容易對生活失去希望，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。
價值根源
人對自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認(rèn)知構(gòu)成了自我意識，人對自身價值特性的評價就構(gòu)成了自我情感。人的自我評價雖然在其形式上是對某種具體特性（如相貌、身份、氣質(zhì)、特長、地位等）的自我評價，但在價值本質(zhì)上是對自身勞動能力及其發(fā)展前途的自我評價。由于人的勞動能力越強(qiáng)，其所有活動的價值率就越高，他的中值價值率就越高，那么他對于自己的評價就較高，自我情感的強(qiáng)度就越高，就會形成“自我感覺良好”，因此人對于勞動能力的自我評價歸根到底是對其中值價值率的自我評價。
人在進(jìn)行自我評價時，必須首先選定一個參照物，通常選定某個最親近、最現(xiàn)實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會平均水平作為參照物，即把自身的中值價值率與他人（或社會一般人）的中值價值率進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強(qiáng)度就越高，因此一個人的自我情感的強(qiáng)度性在根本上取決于自我價值的強(qiáng)度性。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當(dāng)自己的中值價值率小于社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時，人就會產(chǎn)生自卑感；當(dāng)自己的中值價值率大于社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時，人就會產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
相關(guān)解釋
一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。他對于這個詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。阿德勒認(rèn)為一個人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到補(bǔ)償。一個人最重要的動機(jī)是在集體中得到承認(rèn)和有適當(dāng)?shù)牡匚弧Ｆ浯危员扒榻Y(jié)指一個人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的，所以對人有普遍意義。人試圖補(bǔ)償自卑感而真正地或想象地勝過他人。自卑感既是驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，又是反復(fù)失敗的結(jié)果。自卑情感，可通過調(diào)整認(rèn)識，增強(qiáng)信心和給予支持而消除。
解決方法
自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)為于對自己的能力、品質(zhì)評價過低，還會有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責(zé)；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個有自信的人，下面問渠心理網(wǎng)就帶你一起來看一看，如何克服自卑心理！
如何消除
良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響，同時也是建立自信的基礎(chǔ)。面面俱到的優(yōu)秀者、強(qiáng)者肯定與自卑無緣，問題是世上沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強(qiáng)者、優(yōu)秀者，即所謂：“金無足赤，人無完人”。因此從理論上說，天下無人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產(chǎn)生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現(xiàn)的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善于運(yùn)用調(diào)控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環(huán)境及主體兩個不同角度，不僅具體分析了自卑產(chǎn)生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下，成功者運(yùn)用的調(diào)控方法主要有以下幾種：
—、認(rèn)知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認(rèn)識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生。
二、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領(lǐng)悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標(biāo)。在一個時期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。
五、補(bǔ)償法
即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂圣”；許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最后強(qiáng)調(diào)指出：通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。
如何消除自卑感
自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時候，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來獨(dú)往。孤獨(dú)就是對周圍一切缺乏了解，對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)，將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
自卑會影響一個人的生活，導(dǎo)致自己的生活質(zhì)量下降，出現(xiàn)社會適應(yīng)不良等等。以下為五個克服自卑心理的方法:
1.心理減壓
2.環(huán)境感染
3.正確認(rèn)識
4.鼓勵自己
5.目標(biāo)激勵
參考資料
[1]
增強(qiáng)自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:29:55]
[2]
增強(qiáng)自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:52:59]
自卑感相關(guān)的文章
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