食材 | 用量 |
鋼切燕麥 | 100克 |
香蕉 | 2個 |
牛奶 | 250毫升 |
蔓越莓 | 50克 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 準備好材料，鋼切燕麥100克，香蕉2個，牛奶250毫升，蔓越莓50克。 |
步驟二 |  步驟二 | 100克鋼切燕麥先用清水沖洗干凈后用溫水浸泡10分鐘。 |
步驟三 |  步驟三 | 把浸泡好的燕麥放入砂鍋中，加入熱水。 |
步驟四 |  步驟四 | 大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜煮20-30分鐘至燕麥軟糯即可熄火。 |
步驟五 |  步驟五 | 把2個香蕉剝?nèi)ハ憬镀ず笄谐杀∑?/span> |
食材 | 用量 |
牛奶 | 400ml |
鋼切燕麥 | 60g |
抹茶粉 | 8g |
裝飾水果 | 適量 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 鍋里放鋼切燕麥，倒入沒過燕麥的水 |
步驟二 |  步驟二 | 小火煮開 |
步驟三 |  步驟三 | 倒入牛奶，我倒了2瓶200ML的牛奶， |
步驟四 |  步驟四 | 喜歡抹茶味，所以我放了8g抹茶粉，攪拌融化，小火蓋上鍋蓋燜煮5-8分鐘，偶爾打開鍋蓋記得攪拌一下，注意冒鍋 |
步驟五 |  步驟五 | 燜煮好之后可以蓋上鍋蓋繼續(xù)燜著，讓燕麥變得更軟爛，這時候我們可以準備裝飾的水果，我用了藍莓，草莓，橙子，帶著淡淡的抹茶味還有水果的甜味，完全不需要放糖就已經(jīng)很好吃了，早上吃一碗即飽腹、熱量又低、還促進腸道蠕動、而且高營養(yǎng)，減肥的那段時間吃這個實在再好不過了 |
食材 | 用量 |
燕麥（非即食） | 一小碗 |
花生 | 適量 |
黑芝麻/黑芝麻粉 | 適量 |
紅棗 | 數(shù)顆 |
面粉 | 一勺 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 準備一小碗燕麥。紅棗用清水洗凈備用。 |
步驟二 |  步驟二 | |
步驟三 |  步驟三 | 將搓掉皮的花生搗碎，加入面粉、黑芝麻、黑芝麻粉拌勻。 |
步驟四 | 拌勻后的黑芝麻花生碎。 | |
步驟五 |  步驟五 | 準備香蕉和芒果。 |
食材 | 用量 |
鋼切燕麥粒 | 100克 |
水 | 適量 |
牛奶 | 200克 |
大紅棗 | 3個 |
水果木瓜 | 200克 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 燕麥粒提前浸泡半小時 |
步驟二 |  步驟二 | 水果木瓜切小塊的 |
步驟三 |  步驟三 | 水煮開 倒入燕麥粒 |
步驟四 |  步驟四 | 煮至沒有多余的水份 倒入牛奶 |
步驟五 |  步驟五 | 煮一會兒 |
食材 | 用量 |
即食燕麥片 | 25克 |
蘋果 | 40克 |
梨 | 40克 |
南瓜 | 35克 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 參考月齡：9個月以上，對食材不過敏的寶寶
食材準備：即食燕麥片25克、蘋果40克、梨40克、南瓜35克
操作時間：10分鐘
難度分析：初級 |
步驟二 | 南瓜去皮，切成小丁。 | |
步驟三 | 蘋果、梨去皮，切小丁。在準備水果的時候，最好動作快一點，因為水果氧化變黑得非常快。 | |
步驟四 |  步驟四 | 南瓜丁、梨丁、蘋果丁放入鍋中。水果也可以用自己家里有的其他水果代替獼猴桃、藍莓，香蕉，都是很好的選擇哦~
|
步驟五 | 加入適量清水，蓋蓋。水沸后轉(zhuǎn)中小火，繼續(xù)熬煮。關(guān)于水量有的寶寶喜歡稠一點的粥，有的寶寶喜歡稀一點，所以最好根據(jù)寶寶的口感來決定加多少水，就可以啦~ |
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尚可名片
這家伙太懶了，什么都沒寫！
